Für 1 Person
Vorbereitungszeit 10 Minuten
Kochzeit 5 Minuten aktiv, 30 Minuten passiv
Menukosten ca. Chf. 2.60
Nährwert pro Rezept 495 Kcal, 15 g Fett, 7 g KH
Zutaten
70 g Langkornreis
140 g Wasser
Kurz aufkochen
18 Min. zugedeckt bei 180° im
Ofen ziehen lassen
mit dem Gemüse und Poulet mischen
100 g Wasser
15 g Zwiebeln, grob würfeln
15 g Stangensellerie, grob würfeln
10 g Lauch, grob würfeln
20 g Karotten, grob würfeln
15 g Wirsing, grob würfeln
20 g Tomaten, grob würfeln
12 g RedLine Cajun
zusammen auf- und weichkochen
100 g Geflügelbrust, würfeln